I øvelse 5 vil vi fokusere på koordineringsøvelser. Øvelserne er sjove og brugbare og en god måde at træne samarbejdet mellem din krop og din hjerne – en god udfordring til din hverdag.

Øvelse 1
Koordinering af hænderne

• Stå i en god position med rank ryg, dine
  fødder solidt placeret på gulvet, tæer og
  knæ peger lige frem. Slap af i skuldrene.
• Begynd med at føre begge hænder op til dit hoved, så skuldrene og derefter dine hofter. Gentag bevægelsen 5 gange.
• Herefter gentager du øvelsen, men denne gang skal dine hænder røre ved forskellige steder på kroppen. Begynd med at røre ved dit hoved med højre hånd samtidig med at din venstre hånd rører ved din hofte.
• Herefter kan din højre hånd røre ved din skulder og så kan venstre hånd røre ved dit hoved, så kan højre hånd røre din hofte, og så kan du føre venstre hånd til din skulder.
• Gentag øvelsen 5 gange og gør det så herefter i omvendt rækkefølge.

Øvelse 2
Koordinering af føderne

• Stå i en god position med rank ryg, dine
  fødder solidt placeret på gulvet, tæer og
  knæ peger lige frem. Slap af i skuldrene
  og placer hænderne på dine hofter.
• Tag et lille skridt med højre fod til siden, kryds med venstre fod over den højre fod og træd tilbage til siden mens du løfter venstre knæ op foran din krop i en 90 graders vinkel.
• Hold din venstre fod oppe et øjeblik og tag så et skridt til venstre med venstre fod.
• Herefter gør du det omvendt, hvor 
• Gentag øvelsen 5 gange.
• du krydser med højre fod ind over venstre, så løfter du højre fod op foran din krop i en 90 graders vinkel og holder positionen et øjeblik, hvorefter du fører den tilbage til startpositionen.

Øvelse 3
Koodinering af hænder og fødder

• Stå i en god position med rank ryg, dine
  fødder solidt placeret på gulvet, tæer og
  knæ peger lige frem. Slap af i skuldrene.
• Tag små skridt på stedet. Kombiner den første øvelse hvor du koordinerer med hænderne samtidig med du bliver ved med at tage små skridt på stedet.
• Med begge hænder rører du ved dit hoved, så skuldrene og så hofterne samtidig med du bevæger fødderne. Gentag øvelsen 5 gange.
• Herefter gentager du øvelsen, men denne gang skal hænderne røre ved forskellige steder på kroppen, præcis som du gjorde til at starte med. Gentag øvelsen 5 gange.